「猫背がきになる」
「何年も肩こり持ちだけど、何してもパアッと良くならない」
「この肩こりは付き合っていくしかないのかな…」
「肩こり「猫背」は悩みに尽きないですよね…
今回は「正しい姿勢について」と猫背に悩み、肩こりもマッサージやストレッチをしてもあんまり良くならないU様の改善事例をお伝えします。
正しい姿勢とは
こちらが正しい姿勢のラインで一番体への負担が少ない姿勢となります。
そして猫背の方に多い姿勢で有名なのがsway backという姿勢で
骨盤が前方に移動し、頭も前に行ってしまう代表的な猫背です。
この姿勢になると
- 肩がぼてっと張る
- 肩甲骨が広がって見える
- 下っ腹が大きく見えがち
- 前ももが太く見えがち
- 肩こり・腰痛になりやすい
など、悪い事づくめです。
今回はこの猫背をどう改善していったか改善事例とともにご紹介いたします。
U様の姿勢と体の状態
本日はどのような事でお悩みでしょうか？
長時間のデスクワークで肩こりが最近ひどくなって辛いです。それに相まって猫背も気になる様になりました…
肩こりと猫背にお悩みなんですね。
それ以外に辛い部分や過去にけがの既往歴や内科的不調などの経験はございますか？
特に過去の怪我や内科的不調はないですね。最近は肩こりがひどくなると頭痛が時々起こるくらいです。
たまに頭痛が出てしまうんですね。
では姿勢と首の動きを見ていきますね！
だいぶ頭が前に出てしまって、骨盤も前に出てしまっていますね…
今回の施術では過去の怪我などから来る筋膜の硬さはなさそうなので、デスクワークによる硬さや姿勢から肩こりになっていますのでそこを施術していきますね！
だいぶ猫背になっていますね…
よろしくお願いいたします。
U様の施術した場所
- 胸筋・胸筋付着部
- 肩甲骨内縁
- 後頭部
- 太ももの内側
- 前腕（肘）周辺
が硬くなっていましたのでそこの施術と今回はストレッチも入れて施術しました！
施術後の姿勢と肩こり様子
姿勢の方見てみると施術前より頭の位置が真っ直ぐになりましたね！
肩のコリ感はどうですか？
だいぶ肩スッキリしました！
姿勢も真っ直ぐの感じが体感的にわかります！
よかったです！では最後に猫背対策になるストレッチをお伝えしますのでお家でも頑張ってやってみて下さい！
まとめ
今回のケースでは昔の怪我などの既往がなかったので、生活習慣や姿勢から筋膜の硬さが起こっていました！
デスクワークばかりのお仕事をしている方は首や肩周りも大事ですが、腕なども固まっていることが多く、腕が全員になってる肩こりも有るのでそういう所もチェックは大事だなと思いました！
肩こりや猫背がきになる方、是非筋膜整体も有効になることが多いですのでもしお悩みでしたらご相談・ご予約お待ちしております！
